Achtsamkeitsübung in Shavasana mit Naturgeräuschen

Lege dich auf deine Yoga Matte oder auf einen Teppich. Lege dich auf den Rücken, decke dich leicht zu, falls du zum Frieren neigst. Deine Beine liegen ca. 30cm auseinander. Deine Arme sind etwas abseits vom Körper, die Handflächen zeigen nach oben. Ziehe dein Kinn ein wenig Richtung Brust und starte dann diese kleine Entspannungs- und Achtsamkeitsübung mit Naturgeräuschen.

 

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