Hiking & Yoga achtsam!

Du möchtest gern Wandern in wundervoller Natur? Du möchtest gern achtsames Yoga machen? Tolle italienische Küche genießen? Dann ist dies genau die richtige und sehr individuelle Reise für dich. Wir werden gemeinsam tolle Wanderungen rund um das Gebiet Verbania und noch ein wenig mehr machen. Alle Wanderungen sind besonders für Anfänger geeignet. Wir sind eine […]

Chakra Öle

Chakras ätherische Öle

ätherische Öle zum Ausgleich deiner Chakren Hier habe ich mal wieder ätherische Öle zum Ausgleich von drei Chakras hergestellt: Herz Chakra – Anahata Chakra Sakralchakra – Svadhisthana Chakra Kreubein Chakra – Muladhara Chakra Wenn du das Gefühl hast, dass eins deiner Chakren nicht so im Einklang ist, aus der Balance geraten, was auch immer, dann […]

Mudra Karten

Gestern Abend im vorletzten Abend des Winter Women Retreats habe ich für uns Mudra Karten gezogen. Sehr spannend. Ich nenne es auch gern Finger Yoga. Es sind Fingerhaltungen, die wie ein Energieverstärker für deinen Körper, Geist und auch auf der seelischen Ebene arbeiten. Jede Haltung hat eine Besonderheit. Vielleicht hilft dir ja auch die eine […]

neuer Podcast: Ausdehnungsmeditation

Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von www.podbean.com zu laden. Inhalt laden PHA+PGlmcmFtZSBsb2FkaW5nPSJsYXp5IiBzdHlsZT0iYm9yZGVyOiBub25lOyIgdGl0bGU9IkF1c2RlaG51bmdzbWVkaXRhdGlvbiIgc3JjPSJodHRwczovL3d3dy5wb2RiZWFuLmNvbS9tZWRpYS9wbGF5ZXIveGFhdXgtZjg5MTIxP2Zyb209cGI2YWRtaW4mYW1wO2Rvd25sb2FkPTEmYW1wO3ZlcnNpb249MSZhbXA7YXV0bz0wJmFtcDtzaGFyZT0xJmFtcDtkb3dubG9hZD0xJmFtcDtydGw9MCZhbXA7Zm9udHM9SGVsdmV0aWNhJmFtcDtza2luPTEmYW1wO3BmYXV0aD0mYW1wO2J0bi1za2luPTEwNyIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTIyIiBzY3JvbGxpbmc9Im5vIiBkYXRhLW5hbWU9InBiLWlmcmFtZS1wbGF5ZXIiPjwvaWZyYW1lPjwvcD4= Diese Meditation startet nach meinem Intro und dauert ca. 13 Minuten. Mache sie am Besten auf einem Stuhl, einem Meditationskissen oder Bänkchen. Du kannst sie auch im Liegen machen. Ich empfehle aber sitzend. Viel Freude dabei! Alle meine Podcasts […]

Sabine Strutzke meets Shamima Abbe

Wieder ein neues Interview meiner Reihe “Sabine Strutzke meets”. BEDANK DICH BEI DIR SELBST UND SCHENKE DIR SELBST EIN LÄCHELN Diesen schönen Satz und noch viel mehr hat Shamima mir erzählt in diesem tollen Interview. Sie ist Yoga Lehrerin und zwar nicht irgendeine, sondern sie unterrichtet Yoga auf dem Stuhl. Lausche mal, was sie Tolles […]

Meditation

Meditation lernen? – Ein Weg zur täglichen Praxis Auch wenn Meditieren von außen nur als schweigendes und bewegungsloses Sitzen wahrgenommen wird, steckt deutlich mehr dahinter. Eine ausführliche Einweisung und ein schrittweiser begleiteter Einstieg sind daher hilfreich und empfehlenswert. Hier kannst du einen systematischen Grundstein für eine regelmäßige, freudevolle Meditationspraxis legen, die dein Leben erleichtern und […]

Was du schon immer übers Räuchern wissen wolltest:

Ich werde immer wieder gefragt, wie man denn räuchert und vor allem mit was? Also ich nehme grundsätzlich zum Reinigen der Räume weißen Salbei. Oder auch um Gerüche zu verändern. Weiter unten habe ich dir ein paar Beispiele an Kräutern aufgeführt. Du kannst in einer Räucherschale mit Kohle sehr intensiv räuchern, oder mit einem Teelicht […]

Pflug – Halasana

Körperlich: Diese Asana dehnt Rücken- und Halswirbelsäule und hilft, Flexibilität zu bekommen und zu halten. Außerdem dehnt der Pflug die Beinmuskeln. Die Schilddrüsenfunktion wird normalisiert, die Bauchorgane bekommen eine sanfte Massage. Gedehnte Muskeln: Rückenstrecker, Kapuzenmuskel, Nackenmuskeln, Gesäßmuskeln, Oberschenkelbeuger, Wadenmuskeln. Energetisch: Harmonisierend, ausgleichend Angesprochene Chakras: Vishuddha, Anahata Geistig: Pflug hilft zur inneren Ruhe zu kommen. Pflug […]

Schulterstand – Sarvangasana

Körperlich: Diese Asana normalisiert die Funktion der Schilddrüse und dadurch den Metabolismus im ganzen Körper. Schulterstand hilft eine jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Magenverstimmung und Krampfadern verbessern sich. Schulterstand ist gut für die weiblichen Geschlechtsorgane. Die Wirbelsäule bleibt/wird flexibel. Nackenverspannungen werden aufgelöst. Der Schulterstand hat viele Wirkungen des Kopfstandes, die auf der Umkehrhaltung […]

Stellung des Kindes – Garbhasana

Eine Stellung zur Entspannung des Rückens und zur Entwicklung von Vertrauen. Körperlich: Diese Übung ist gut für die ganze Wirbelsäule, angefangen von den Halswirbeln, über die Brust-, Lenden- bis zu den Sakralwirbeln.Sie dehnt alle Rückenmuskeln und hilft so, Verspannungen zu lösen. Sehr gut auch für den Nacken und die Halswirbelsäule. In dieser sanften Umkehrstellung wird […]

Vorwärtsbeuge – Paschimotthanasana

Körperlich:Eine starke Bauchübung. Sie regt die Bauchorgane an z.B. die Nieren, die Leber und die Bauchspeicheldrüse. Sie wirkt harmonisierend auf die Verdauung und regt die Abwehrkräfte an. Bei drohender Erkältung können 3-10 Minuten Paschimotthanasana Wunder Wirken. Diese Übung ist für Diabetiker unerlässlich. Die Kniesehnen und -muskeln (Oberschenkelbeuger und Wadenmuskeln) werden flexibel. Die Wirbelsäule elastisch und […]

Der Fisch – Matsyasana

Körperlich:Auch die Asana harmonisiert die Schilddrüse. Der Fisch schafft Abhilfe bei verspannten Schultern- und Rückenmuskeln, die eventuell im oder nach dem Schulterstand fühlbar geworden sind. Der Fisch erhöht die Lebenskraft und beseitigt Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich. Der Fisch stärkt die oberen Rückenmuskulatur und hilft gegen Rundrücken. Emotionelle Spannungen, die sich oft um Herz und […]