Ich stelle dir hier kurz die einzelnen Übungen mit rein, damit du siehst, worum es geht (wenn du auf die Bilder klickst, dann siehst du sie ganz). Diese Übungen werden in einer ganz langsamen Abfolge gemacht und es kommt nicht darauf an, sie perfekt auszuüben, sondern, dass du mit deiner Konzentration bei deiner Atmung bleibst. Du kannst jede einzelnen Übung so machen, wie es für dich am besten gelingt.

Hier ist der Podcast zum Abspielen und es dauert insgesamt 10 Minuten:

Ich stelle dir hier kurz die einzelnen Übungen mit rein, damit du siehst, worum es geht (wenn du auf die Bilder klickst, dann siehst du sie ganz). Diese Übungen werden in einer ganz langsamen Abfolge gemacht und es kommt nicht darauf an, sie perfekt auszuüben, sondern, dass du mit deiner Konzentration bei deiner Atmung bleibst. Du kannst jede einzelnen Übung so machen, wie es für dich am besten gelingt.

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